Stressbewältigung & Burnout-Prävention in Basel

Wenn Stress den Alltag bestimmt – Zeit für Veränderung

Dauerhafter Stress kann zur ernsthaften Belastung werden. Er beeinträchtigt deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. In einer Gesellschaft, die von Tempo, Druck und ständiger Verfügbarkeit geprägt ist, fühlen sich viele Menschen erschöpft, überfordert oder ausgebrannt.

Der Begriff Burnout – das emotionale Ausgebranntsein – ist längst kein Tabu mehr. Symptome wie Antriebslosigkeit, innere Unruhe, Schlafstörungen oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren, sind typische Anzeichen für eine dauerhafte Überlastung.

Professionelle Stressberatung in Basel

In meiner Praxis für psychologische und psychosoziale Beratung in Basel unterstütze ich dich dabei, deine persönlichen Stressauslöser zu erkennen, zu reflektieren und wirksam zu verändern. Gemeinsam entwickeln wir individuelle Strategien zur Stressbewältigung – praxistauglich, alltagsnah und lösungsorientiert.

Mögliche Ursachen für chronischen Stress:

  • Hoher Leistungsdruck im Beruf

  • Familiäre und zwischenmenschliche Belastungen

  • Überforderung durch Mehrfachbelastung

  • Innere Antreiber wie Perfektionismus, Selbstkritik oder ständiges Funktionieren

Autogenes Training zur Stressreduktion

Als bewährte Methode zur Entspannung biete ich Autogenes Training in Basel an – eine effektive, leicht erlernbare Technik zur körperlichen und mentalen Regeneration. Autogenes Training hilft dabei:

  • das Nervensystem zu beruhigen

  • besser mit Stresssituationen umzugehen

  • Konzentration und Schlafqualität zu verbessern

  • die eigene Körperwahrnehmung zu schulen

  • langfristig mehr Gelassenheit und innere Ruhe zu entwickeln

Es kann sowohl im Einzelsetting als auch begleitend zur Beratung integriert werden.

Ziele der Beratung

  • Aufbau einer gesunden Work-Life-Balance

  • Entwicklung alltagstauglicher Stressbewältigungsstrategien

  • Stärkung von Resilienz und innerer Stabilität

  • Zugang zu persönlichen Kraftquellen und Ressourcen

  • Förderung von Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Klarheit

Methoden & Ansätze

Ich arbeite mit fundierten Methoden aus der psychologischen und psychosozialen Beratung, darunter:

  • Achtsamkeitsbasierte Techniken zur besseren Selbstwahrnehmung

  • Entspannungsverfahren wie Autogenes Training und Atemübungen

  • Stressanalyse & Reflexion deiner persönlichen Stresskurve

  • Kognitive Techniken zur Veränderung belastender Denkmuster

  • Förderung von Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung im Umgang mit Stress

Resilienz fördern – innere Stärke entwickeln

Ein zentraler Bestandteil meiner Beratung ist die Förderung von Resilienz – der Fähigkeit, Krisen und Herausforderungen mit innerer Stärke zu begegnen. Resilienz schützt vor Überlastung und hilft, nach stressreichen Zeiten wieder in Balance zu kommen. In der Beratung zeige ich dir Wege auf, wie du deine Widerstandskraft gezielt trainieren und im Alltag nutzen kannst.

Stressbewältigung als Chance für Entwicklung

Jeder Mensch erlebt Stress anders – deshalb ist jede Beratung individuell. In meiner Praxis in Basel unterstütze ich dich dabei, wieder zu mehr Ruhe, Kraft und Klarheit zu finden. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Lösungen für mehr Gelassenheit und Lebensfreude.

Ich begleite dich professionell und achtsam – persönlich in Basel oder online.

„Meditation bringt uns in Berührung mit dem, was die Welt im Innersten zusammenhält.“ Goethe