Autogenes Training in Basel – Deine Reise zur inneren Ruhe und Stärke
Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um deine körperliche und psychische Gesundheit nachhaltig zu stärken. Bei mir lernst du, wie du dich gezielt entspannst, Stress reduzierst und dein allgemeines Wohlbefinden steigerst. Durch regelmäßiges Üben kannst du mehr Gelassenheit in deinen Alltag integrieren und deine innere Ruhe sowie deine persönliche Stärke effektiv fördern. Diese Technik unterstützt dich begleitend bei verschiedenen Beschwerden und hilft dir, deine individuellen Ziele zu erreichen.
Autogenes Training wird zum Beispiel eingesetzt bei:
Angst und Panik
Durch regelmäßige Entspannungsübungen lassen sich akute Angstzustände und Panikattacken wirksam lindern – Körper und Geist finden wieder zur Ruhe.
Psychosomatischen Beschwerden und Schmerzen
Autogenes Training kann bei psychosomatischen Beschwerden und Schmerzen unterstützen, indem es Spannungen löst, das vegetative Nervensystem reguliert und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert.
Schlafstörungen
Innere Ruhe und Gelassenheit erleichtern das Ein- und Durchschlafen und fördern einen erholsamen Nachtschlaf.
Stress und allgemeine Nervosität
Ein bewusstes Zurückschalten unterstützt dabei, Stress abzubauen und wieder mehr innere Ausgeglichenheit zu finden.
Prüfungsangst
Mentale Vorbereitung stärkt das Selbstvertrauen und sorgt dafür, in Prüfungssituationen ruhig und konzentriert zu bleiben.
Innere Anspannung und Unruhe
Innere Anspannung und Unruhe lösen, indem es einen Zustand tiefer Entspannung fördert und das emotionale Gleichgewicht stabilisiert.
Zur Förderung der Erholung und Resilienz
Tiefenentspannung stärkt die Widerstandskraft gegenüber Belastungen und unterstützt dabei, neue Energie zu schöpfen und sich schneller zu regenerieren.
Konzentrationsprobleme
Innere Ruhe und geistige Ausgeglichenheit verbessern die Aufmerksamkeit und fördern klares, fokussiertes Denken.
Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
Entspannungsverfahren stärken die Verbindung zwischen Körper und Geist, steigern die Lebensqualität und fördern ein harmonisches Gleichgewicht im Alltag.
…und anderen Themen
Autogenes Training - Stress abbauen und Entspannung fördern
In den Sitzungen zeige ich dir, wie du mit einfachen und strukturierten Übungen des autogenen Trainings deine Entspannung eigenständig auf allen Ebenen fördern kannst. Autogenes Training basiert auf Autosuggestion und hilft dir dabei, deine Selbstwahrnehmung zu schärfen, deine inneren Ressourcen zu aktivieren und Stress abzubauen. Du lernst bei mir Schritt für Schritt die Übungen kennen, die du später eigenständig weiterführst.
Durch diese Methode erreichst du eine tiefe psychische und körperliche Entspannung, die deine ganzheitliche Gesundheit und dein Wohlbefinden stärkt. Autogenes Training ist nicht nur hilfreich bei Stress und Anspannung, sondern kann auch bei anderen Beschwerden unterstützend eingesetzt werden.
In einer Serie von Sitzungen führe ich dich durch spezifische Übungen, die du dann im Alltag und zu Hause selbständig weiter üben kannst. Dabei begleite ich dich individuell, damit du deine persönlichen Ziele erreichst und dich rundum wohler fühlst.
Die Vorteile des autogenen Trainings:
Stress reduzieren: Lerne, mitten im Alltag zur Ruhe zu kommen und Deine Stressbewältigung zu verbessern.
Innere Balance wiederherstellen: Finde Deine eigene Mitte, um emotionalen Herausforderungen gelassener zu begegnen.
Körperliche Gesundheit fördern: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass autogenes Training positive Auswirkungen auf den Blutdruck und das allgemeine Wohlbefinden hat. Auch beispielsweise bei Schmerzen kann autogenes Training begleitend eine wirksame Unterstützung bieten.
Selbstvertrauen steigern: Durch die Stärkung Ihrer inneren Ressourcen gewinnst du mehr Selbstbewusstsein im Umgang mit Herausforderungen und fühlst dich sicherer.
Ängste loswerden
Regulierung von Blutdruck
Schlafstörungen behandeln
Innere Anspannung lösen
Konzentration verbessern
Geistige Fitness und Flexibilität
Belastungsfähiger werden
Warum bei mir ein autogenes Training buchen?
Als Trainer für autogenes Training und psychosozialer Berater biete ich dir eine persönliche und individuelle Betreuung. Jedes Training wird auf deine spezifischen Bedürfnisse abgestimmt, damit du die bestmöglichen Ergebnisse erzielen kannst. Ich bin spezialisiert auf körperorientierte Methoden und unterstütze dich dabei, Körper und Psyche gemeinsam einzusetzen, um deine Probleme und Herausforderungen zu bewältigen.
Entdecke das Potenzial des autogenen Trainings und starte deine Reise zu mehr innerer Ruhe und Selbstbewusstsein. Melde dich noch heute an und gestalte deine Zukunft in einem entspannten und erfüllten Leben.
Kostenaufstellung
Für das Erlernen der Grundübungen des autogenen Trainings empfehle ich in der Regel 5 Sitzungen (je 60 Minuten). In diesen Sitzungen erarbeiten wir gemeinsam die Techniken und üben die Anwendung in Deinem Alltag. Zwischen den Terminen übst Du selbständig weiter und verinnerlichen, was wir in den Sitzungen gemeinsam erarbeitet haben.
Erstgespräch: 95 Fr. (60min.)
Einzeltermin: 140 Fr. pro Sitzung 60min.
Paketpreis (5 Sitzungen): 625 Fr. (anstatt 700 Fr.). Sie lernen beim Paket alle Grundübungen.
Ich bin anerkannt für die Zusatzversicherung von den meisten Krankenkassen. Frage direkt bei Deiner Krankenkasse nach.
Um ein autogenes Training direkt zu buchen, wähle einfach eine Sitzung bei mir in der Praxis in meinem Kalender aus.
Ich begleite Dich professionell auf dem Weg zu mehr Entspannung, innerer Ruhe und Selbststeuerung.
Kontakt
Nimm Kontakt mit mir auf, um einen ersten Termin zu vereinbaren. Wenn Du Fragen hast, gebe ich gerne Auskunft! Du kannst über meinen Kalender (weiter unten) auch direkt einen Termin bei mir buchen!
Termin direkt buchen für Autogenes Training
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